Nejste přihlášen  

 

 

 

Maso sladkovodních ryb:

  • obsahuje lehce stravitelné bílkoviny
  • obsahuje mastné omega-3 kyseliny
  • obsahuje minerální látky
  • obsahuje vitamíny A a D
  • působí preventivně při onemocněních
    srdce a cév

Jezte sladkovodni ryby alespoň jedenkrát týdně.

FILETY ZE PSTRUHA S OŘECHY

Potřebujeme:

  • 4 filety ze pstruha
  • mletá paprika
  • sůl
  • pepř
  • vlašské ořechy
  • cibule
  • celerová nať
  • ocet
  • rostlinný olej
  • hlávkový salát

Příprava:

Na rostlinném oleji osmažíme osolené a okořeněné filety ze pstruha po dobu 15 minut při teplotě 160 °C. Na jiné pánvi zatím opražíme jádra vlašských ořechů a poté je nasekáme nahrubo. Filet položíme na salátové listy a přelijeme ho zálivkou z celerové natě, pokrájené cibulky, octa, oleje, soli a pepře. Nakonec pstruhy posypeme posekanými vlašskými ořechy.

Zálivka: rozsekaná celerová nať, vinný ocet či citronová šťáva, voda, sůl.

zpět